jem nie jem

[...] : brak Stan zdrowia: wyśmienity :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem wszystko co popadnie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie ma problemu z tym Cel/problem/opis: piszę do Was w sprawie, ponieważ chciałbym się [...]

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

[...] wami moim cyklem, ktory zaczynam od podziedzialku i prosic o ewentualne poprawki ;) czyli tak: DIETA: diete mam:)wiadomo roznie bywa z niektorymi posilkami np. obiad(glowny) jem to co jest w domu ale reszta mysle ze ok. 6 posilkow dziennie(nie licze gainera) TRENING: 3 razy w tygodniu WTOREK(klatka+triceps) plasko 4*12,8,6,4 skos(gora) 3*10 [...]

[...] głównie masa i siła Staż treningowy na słowni: brak (pompki od miesiace robie 40-50 na raz Uprawiane inne sporty: piłka nożna często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu. Dieta: brak, jem ile tylko mogę żeby zwiększyć masę i nic. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka(amatorsko) Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, modlitewnik, gryf prosty 180cm, hantle (2x 5kg), sztanga( od 10kg - 40kg). Dieta : jem w miarę zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - wojcio102 w dniu 2010-04-25 16:43:32

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]

[...] choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zero diet, zdrowo się odżywiam + dużo jem owoców i pije własne soki oraz koktajle ( 100%) Możliwosci finansowe: dobre o mnie: sądzę, że jestem ekto-mezomorfikiem i nie jestem także takim początkującym coś tam [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: bierna praca przy komputerze, na uczelnie dojezdzam... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower raz w tygodniu ~1 godzina Odżywianie: jem roznie, dosc czesto knysze i pochodne, lubie nabial (srednio jeden duzy jogurt/dzien), cola i chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] 2) jajecznica, chleb razowy 3)ryż(makaron), kurczak(ryba), warzywa 4)tak samo 5) razowiec i twaróg, oliwa W weekendy pracuje w pizzeri i tam jest różnie ;) mam za darmo to jem wszystko. Co najlepiej z takiego menu? Jakieś sałatki z makaronów np? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Podbijam. Pomoże ktoś? [...]

[...] już na masie). Nie wiem do końca kiedy przybić hormon w dnt i dt… do tego czytałem ze po iniekcji przez 1h nie można jeść, wiec jak to zrobić w dt kiedy 2h przed treningiem jem? Jaka opcje wybrać? 1. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh 1h przed snem 2. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po [...]

[...] nie licze b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g Potreningowy ryż biały 100g twaróg [...]

[...] w kratkę(słomiany zapał) teraz siedzę w Norwegii to z nudy na poważnie zacząłem chodzić od 6 miesięcy 6. DIETA: nie mam żadnej konkretnej, ale ograniczam syf, w sumie to jem tylko steki, ryby, kure, ryż, makarony, ziemniak, warzywa i przekraczam dzienne zapotrzebowanie kiedyś liczyłem jak podliczyć do tego to że biore białko 3x białko i 2x [...]

[...] spytac Was o zdanie co o tym myślicie. Chce wiedzieć czy pomoże cokolwiek bo nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto, a kupiłbym coś na dobry poczatek. Narazie brak diety bo jem dużo żeby przytyć a potem pomyśle o diecie. Pytanie #2 Skończe 6 tygodniowy cykl ACT i co potem? Moge zaczynać trening na mase? Pytanie #3 Chce przybrać na masie, lepiej [...]

[...] spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny spacer z dzieckiem około 30-40 min, staram [...]

[...] stoi. Moje posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), węglowodany 450g (6g) i tłuszcz 113( 1,5g), NIe wiem czemu waga stoi w miejscu skoro staż nie jest długi, a jedzenia jem tyle co gdy miałem 80kg i waga rosła wtedy. Czy możliwe, że już zastój mam? Posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Płatki 60g Jabłka 100g rodzynki 12g Jajka 150g Oliwa 16g [...]

[...] zbliża się sezon i chcę być w niższej kategorii) i schudłam 11kg, aktualnie jestem na utrzymaniu. Nie mam pojęcia jak wzmocnić siły, dodam, że zanikł mi okres. Myślę, że jem za dużo białka albo WĘGLI, ponieważ czuję, że zbiera mi się tłuszczyk w okolicy pośladków i brzuszka. Dieta : ŚNIADANKO: Owsianka + jajecznica (z 1 jaja) lub owsianka + [...]

[...] ale nie wiem jak... Dzisiaj zacząłem trenować A6W, ale nie mam żadnej diety... i chyba nie będę jej stosował na ogólnie, ale powiem tyle, że nie jadam słodyczy, rzadko jem lody, chipsow nie jadam, zupek chińskich też... Czy osiągnąłbym jakieś rezultaty jeżdżąc codziennie na rowerze po około 1h, ćwicząc A6W, po zakończeniu dalej ćwiczyć [...]

[...] cytrynian lub pirogronian (5g) + ryboza (5g) w porze innej niż po treningu. Która z opcji jest najlepsza? Oprócz siłowni trenuję jeszcze thai-box (3xtydz.) ale obecnie trenujemy głównie techniki, elementów siłowych i wytrzymałościowych jest mało, więc nie obawiam się przetrenowania. Oczywiście przez cały ten okres obfita dieta [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 6 razy w tygodniu. Odżywianie: Wszystko jadłem i nie patrzyłem co jem... Chce to zmienić! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy Stan zdrowia: Nadpobudliwość Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 6 razy w [...]